Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για κάθε άτομο για τη διατήρηση της υγείας και ενός όμορφου τονισμένου σώματος. Η δίαιτα για τον τύπο αίματος είναι πολύ δημοφιλής, οι αρχές της οποίας συνεπάγονται τη χρήση τροφών που είναι κατάλληλες για τον ασθενή σύμφωνα με γενετικά χαρακτηριστικά, δηλαδή, σύμφωνα με τον τύπο αίματος και τον παράγοντα Rh. Ένα τέτοιο μενού βασίζεται στον εμπλουτισμό της διατροφής με θετικά και ουδέτερα προϊόντα, αποκλείοντας τα απαγορευμένα τρόφιμα.
Βασικές αρχές
Έχει αποδειχθεί ότι το υπερβολικό βάρος και πολλές ασθένειες στο 90% των περιπτώσεων είναι αποτέλεσμα υποσιτισμού. Ακούγοντας από τον γιατρό τη φράση ότι είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα, πολλοί ασθενείς πέφτουν σε απόγνωση, γιατί για τους περισσότερους από αυτούς είναι μάλλον δύσκολο να περιοριστούν στη διατροφή τους. Μια δίαιτα με ομάδα αίματος βοηθάει να χάσετε τα περιττά κιλά και να αποτρέψετε την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Ταυτόχρονα, ο ασθενής δεν χρειάζεται να μετράει θερμίδες και να εγκαταλείπει τα αγαπημένα του φαγητά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποκλείσετε μόνο κάποιες τροφές από τη διατροφή και το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Ο Αμερικανός γιατρός James D'Amado, ως αποτέλεσμα της πολυετούς έρευνάς του, πρότεινε ότι υπάρχουν θετικές, αρνητικές και ουδέτερες τροφές για κάθε ομάδα αίματος. Ο επιστήμονας υποστήριξε ότι οι τροφές που είναι καλές για μερικούς ανθρώπους μπορούν να βλάψουν άλλους ασθενείς. Με βάση αυτό, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ίδια η φύση λέει σε ένα άτομο τι είδους φαγητό πρέπει να φάει.
Υπέρ και κατά
Οι απόψεις των εκπροσώπων της επίσημης ιατρικής σχετικά με μια τέτοια δίαιτα διαφέρουν. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η διατροφή σύμφωνα με τον James d'Amado δεν είναι πανάκεια και μπορεί ακόμη και να βλάψει τον ασθενή με μια συγκεκριμένη ασθένεια. Οι υποστηρικτές της αντίθετης άποψης επιμένουν ότι η δίαιτα με ομάδα αίματος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε πολλές ασθένειες, ο οποίος πρέπει να χρησιμοποιείται όχι μία φορά, αλλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Όπως πολλές δίαιτες, η γενετική διατροφή έχει τα θετικά και τα αρνητικά της.
Κατά την ανάπτυξη της διατροφής του, ο James d'Amado καθοδηγήθηκε από τις αρχές ότι όταν ένα άτομο δεν τρώγεται σωστά, εμφανίζεται μια σύγκρουση πρωτεϊνών από τα τρόφιμα και αντισωμάτων στο αίμα ενός ατόμου. Αλλά από επιστημονική άποψη, είναι γνωστό ότι, μπαίνοντας στο σώμα, οποιαδήποτε πρωτεΐνη διαλύεται σε αμινοξέα και τα αντισώματα δεν μπορούν να καθορίσουν την προέλευσή τους.
Παρά τα προφανή μειονεκτήματά της, η δίαιτα με ομάδα αίματος έχει τα πλεονεκτήματά της. Η διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους μειώνοντας την πρόσληψη συνολικών θερμίδων στο σώμα. Τα γεύματα που περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι υγιεινά και υγιεινά. Ο πίνακας περιλαμβάνει ποικιλία προϊόντων, άρα το φαγητό είναι πλήρες και ισορροπημένο.
Σπουδαίος! Χάρη στην αυστηρή τήρηση ορισμένων κανόνων, είναι δυνατό να παρέχουμε στον ασθενή επαρκή ενέργεια, να κορεστούμε το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
Αρχές διατροφής
Για την επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά τις αρχές και τις συστάσεις του πίνακα θεραπείας d'Amado. Αυτά περιλαμβάνουν:
- διαίρεση όλων των ανθρώπων σε τέσσερις τύπους. Η ομάδα αίματος συνήθως υποδηλώνεται με αριθμούς ή γράμματα. Για παράδειγμα, στη χώρα μας, οι τιμές 1, 2, 3 και 4 χρησιμοποιούνται ομάδα αίματος, στην Αμερική η πρώτη ομάδα ορίζεται ως Ο, η δεύτερη - Α, η τρίτη - Β και η τέταρτη - ΑΒ.
- Όλοι οι άνθρωποι, ανάλογα με τα γενετικά τους χαρακτηριστικά, θα πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους μόνο επιτρεπόμενες τροφές και μια μικρή μερίδα ουδέτερων. Τα απαγορευμένα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς, γιατί εάν τα χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, ανάπτυξη πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
- απαιτείται επαρκής σωματική δραστηριότητα. Ο συγγραφέας του διατροφικού πίνακα, εκτός από συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα, έχει επιλέξει κατάλληλους τύπους άσκησης για τους ασθενείς. Για παράδειγμα, για τους άνδρες με τη δεύτερη ομάδα, συνέστησε γιόγκα, αγωνιστικό περπάτημα, κολύμπι. Για την πρώτη ομάδα - προπόνηση δύναμης, άρση βαρών.
- εισαγωγή πρόσθετων τροφίμων στη διατροφή. Ορισμένα συστατικά δεν παρέχονται σε επαρκείς ποσότητες λόγω διατροφικών περιορισμών. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψή τους, ο συγγραφέας συνιστά τη λήψη πρόσθετων συμπλεγμάτων βιταμινών.
Οι παραπάνω αρχές είναι θεμελιώδεις και αν τρώτε σωστά, ο συγγραφέας της δίαιτας υπόσχεται θετικό αποτέλεσμα σε λίγους μήνες.
Υπάρχουν αντενδείξεις
Ένα άλλο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι ότι η διατροφή του τύπου αίματος δεν έχει πρακτικά αντενδείξεις. Τα τρόφιμα μπορούν να συνδυαστούν, σε αντίθεση με τα ξεχωριστά γεύματα. Εξαίρεση θεωρείται η προσωπική δυσανεξία σε ορισμένα πιάτα. Αλλά ακόμα κι αν ο ασθενής έχει αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα είδη τροφίμων, μπορούν πάντα να αντικατασταθούν με ανάλογα. Αυτό κάνει το τραπέζι d'Amado να ξεχωρίζει από άλλες πιο σκληρές δίαιτες.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η παρουσία συνοδών ασθενειών σε ένα άτομο. Εάν, για παράδειγμα, ένας ασθενής πάσχει από υπέρταση ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις, τα πιάτα με λιπαρά κρέατα θα πρέπει να αποκλείονται από το μενού ακόμη και για τους εκπροσώπους της πρώτης ομάδας, παρά το γεγονός ότι η δίαιτα για την πρώτη ομάδα αίματος περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα προϊόντων κρέατος . Ταυτόχρονα, τα άτομα που πάσχουν από αναιμία δεν θα πρέπει να εγκαταλείπουν το κρέας, ακόμη και αν παρουσιάζονται κυρίως φυτικά και πρωτεϊνούχα τρόφιμα.
Μια άλλη πτυχή είναι τα ηλικιακά χαρακτηριστικά. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, που είναι κρεατοφάγοι στην ομάδα, δεν μπορούν να φτιάξουν μενού μόνο από αυτό το προϊόν. Σε ηλικιωμένους ασθενείς που πάσχουν από οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες δεν συνιστάται η πλήρης εγκατάλειψη των τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο, ακόμη και αν η βάση της διατροφής τους πρέπει να περιλαμβάνει μόνο πιάτα με κρέας.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι πριν ακολουθήσετε μια δίαιτα, είναι επιτακτική ανάγκη να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη ιατρική εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ειδικά όταν πρόκειται για άτομα με ασθένειες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η παθολογία των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και άλλων οργάνων.
Συνιστώμενες και απαγορευμένες τροφές ανά ομάδα
Κατά τη διάρκεια της ιατρικής έρευνας, αποδείχθηκε ότι ανάλογα με την ομάδα αίματος, όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές διατροφικές προτιμήσεις και άλλα ατομικά χαρακτηριστικά.
«Κυνηγοί» ή η πρώτη ομάδα
Πιστεύεται ότι από αυτήν την ομάδα προήλθαν όλοι οι άλλοι κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέλιξης. Περίπου το 30% όλων των ανθρώπων στον κόσμο ανήκουν σε «κυνηγούς». Μια δίαιτα για 1 ομάδα αίματος, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών (ψάρι και κρέας, εκτός από χοιρινό), όσπρια και θαλασσινά. Για να χωρίσετε τα τρόφιμα σε επιβλαβή, υγιεινά και ουδέτερα τρόφιμα, συνηθίζεται να χρησιμοποιείτε τον διατροφικό πίνακα ανά ομάδα αίματος.
Λίστα προϊόντων για την πρώτη ομάδα:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| Μοσχαρίσιο και αρνίσιο κρέας | Χοιρινό | κρέας κοτόπουλου |
| Φιλέτο γαλοπούλας | Πάπια | Καραβίδα |
| Κουνέλι | Χήνα | Αυγά |
| Μοσχαρίσιο συκώτι και καρδιά | Λαρδί | Φουντούκι |
| Φύκι | Αλμυρό ποτάμι και θαλάσσιο ψάρι |
Αμύγδαλο |
| Πέστροφα, λούτσοι και φρέσκια ρέγγα | Παστή ρέγγα | Μαύρα φασόλια |
| Ελαιόλαδο και λινέλαιο | Γάλα μη αποβουτυρωμένο | Σπαράγγι |
| Κεράσια | Κεφίρ | Φασόλια |
| Κεράσι δαμάσκηνο | Παγωτό | Ρύζι και ρυζάλευρο |
| Μήλα | Κρέμα γάλακτος | Πράσινο μπιζέλι |
| Σύκο | Παπαρούνα | Κρυσταλλική ζάχαρη |
| Αποξηραμένα φρούτα | Αράπικο φιστίκι | Καρότο |
| Όλα τα είδη σαλάτας | Φιστίκια Αιγίνης | Κρεμμύδι |
| Παντζάρι | Καλαμποκέλαιο και Βαμβακέλαιο | Πιπέρι |
| πιπεριά | Φακές | αγγούρια |
| Γλυκοπατάτα | Ζυμαρικά | Ντομάτες |
| Parey τόξο | Σημιγδάλι | Σταφίδα |
| Μπρόκολο | Πλιγούρι βρώμης | Κράνμπερι |
| Μαϊντανός | Προϊόντα άρτου από χοντρό αλεύρι | Πράσινο τσάι |
| Τυρί σόγιας και γάλα | Champignon | |
| Αραιωμένοι χυμοί | Αβοκάντο | |
| Κομπόστες αποξηραμένων φρούτων | Αλκοόλ | |
| Τσάγια από βότανα | Ανθρακούχο νερό | |
| Ούζβαρς | Δυνατό τσάι και καφές |
Σπουδαίος! Εάν υπάρχουν αντενδείξεις για οποιοδήποτε από τα προϊόντα που συνιστώνται για χρήση, θα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα ανάλογο ή να αποκλειστεί εντελώς.
«Αγρότες», ή η δεύτερη ομάδα
Η δίαιτα της ομάδας αίματος 2 πρέπει να περιλαμβάνει μικρή ποσότητα κρέατος και αρκετή πρωτεΐνη, σόγια, όσπρια, ψάρια και άλλα τρόφιμα. Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα (με εξαίρεση τα εσπεριδοειδή, τις μπανάνες, τις καρύδες) είναι πολύ χρήσιμα για αυτούς τους ανθρώπους. Η ζάχαρη πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, αλλά όχι εντελώς.
Κατάλογος απαγορευμένων, επιτρεπόμενων και ουδέτερων τροφίμων για την ομάδα αίματος 2:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| Σκουμπρί | Πάπια | Τουρσιά |
| Σπανάκι | χήνα | Μαρινάδες |
| Καρότο | Χοιρινό | Ηλιόσποροι |
| Μπρόκολο | Salo | Βανίλια |
| Μανιτάρια | Βοδινό κρέας | Κύμινο |
| Όλα τα είδη μήλων | Λιπαρά θαλασσινά ψάρια | Μαργαριτάρι κριθάρι |
| Δαμάσκηνα | Καραβίδα | κουκουνάρι |
| Λεμόνι | Καλαμάρι | Αμύγδαλο |
| Αυγά ορτυκιού | Εντόσθια | Φουντούκι |
| Χυλός φαγόπυρου | Γλυκοπατάτα | Σμέουρα |
| Σπόροι κολοκύθας | Γάλα καρύδας και ροκανίδια | Λυχνίτης |
| Προϊόντα από αλεύρι σίκαλης | Φιστίκια Αιγίνης | Αχλάδι |
| φασόλια στίγματα | Σιμιγδάλι και χυλός σιταριού | φράουλα |
| Σόγια | Μαύρο ψωμί | Σταφίδα |
| Κολοκύθα και ελαιόλαδο | Κέτσαπ | Σταφύλι |
| ερυθρό κρασί | Μαγιονέζα | Μαϊντανός |
| Καφές | Δυνατό τσάι | Παντζάρι |
| Βερίκοκο, ανανάς, χυμό κεράσι, μήλο, καρότο |
Λεμονάδα | Σπαράγγι |
| Όχι πολύ γλυκές κομπόστες | Μπύρα | Χρένο |
| Κολοκύθι | ||
| Ραπανάκι | ||
| Χυμός σημύδας, μήλου, κράνμπερι, ροδιού | ||
| λευκό κρασί |
Τα γεύματα για την ομάδα αίματος 2 πρέπει να περιλαμβάνουν υγιεινές και ουδέτερες τροφές, ενώ τα τελευταία προτείνεται να είναι περιορισμένα.
«Nomads», ή η τρίτη ομάδα
Πιστεύεται ότι αυτός ο γενετικός τύπος προέκυψε από τη μετανάστευση μεμονωμένων φυλών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 20% του συνολικού πληθυσμού της γης έχει 3 ομάδες αίματος. Επιπλέον, το 3 θετικό είναι πολύ πιο κοινό. Οι «Νομάδες» διακρίνονται για την παμφάγα φύση τους. Το μενού τους πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά υπάρχουν και απαγορευμένα πιάτα.
Σωστή διατροφή για την τρίτη ομάδα:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| Κότα | Καρδιά | Ορρός |
| Αυγά | Χοιρινό | Κρέμα |
| αρνίσιο κρέας | Πάπια | Αγελαδινό τυρί |
| Μπακαλιάρος | χήνα | Σπαράγγι |
| Φρέσκια και τουρσί ρέγγα | Συκώτι | Μανιτάρια στρείδια |
| Άπαχο ψάρι θάλασσας και ποταμού | Λαρδί | Champignon |
| τυρί κότατζ | Καπνιστό θαλασσινό ψάρι | Κρεμμύδι |
| Κεφίρ | Λιπαρές ποικιλίες ποταμού και θαλάσσιο ψάρι |
αγγούρια |
| Πρόβειο τυρί | Γαρίδες | Κολοκύθι |
| Γλυκοπατάτα | Κολοκύθι | Δαμάσκηνα |
| Μπρόκολο | ελιές | Ροδάκινο |
| Πράσινα μήλα | Ξηροί καρποί σε λιπαρά λιπαρή βάση |
φράουλα |
| Νιφάδες καρύδας | Μαργαριτάρι κριθάρι | Εσπεριδοειδή |
| Μη όξινα δαμάσκηνα | Μαύρα φασόλια | Ξηροί καρποί σε μεγάλο μέγεθος ποσότητα |
| Ρύζι και πλιγούρι βρώμης | φασόλια στίγματα | Ζυμαρικά |
| Σόγια | Προϊόντα αρτοποιίας από χοντρό αλεύρι |
Σημιγδάλι |
| Ψωμί από σιτάρι και βρώμη | Παγωτό | Σπαράγγια και λευκά φασόλια |
| Σπόροι παπαρούνας | Φιστίκι, σόγια, καλαμπόκι, ηλιέλαιο | Ζυμαρικά σκληρού σίτου |
| Ελιές και ελαιόλαδο | Αλκοολούχα ποτά | Μέλι |
| Πράσινο τσάι | Ρόδι και χυμός ντομάτας | Σοκολάτα |
| Κράνμπερι, ανανάς, χυμός σταφυλιού | Λεμονάδα | Βούτυρο |
| Ζωμός χαμομηλιού και τριαντάφυλλου | Έντονα παρασκευασμένο τσάι και καφές | |
| Αλκοολούχα ποτά | ||
| Ανθρακούχο γλυκό νερό |
Η δίαιτα των 3 τύπων αίματος περιλαμβάνει τροφές που ταιριάζουν καλύτερα σε αυτόν τον γενετικό τύπο, συμβάλλουν στη διατήρηση του βάρους εντός του φυσιολογικού εύρους και στην πρόληψη πολλών ασθενειών.
Σπουδαίος! Η δίαιτα γενετικού τύπου αναγνωρίζεται από πολλούς παγκόσμιους διατροφολόγους, έχει κερδίσει πολλές κριτικές από ανθρώπους θετικής φύσης.
«Μικτός τύπος», ή η τέταρτη ομάδα
Η τέταρτη ομάδα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, συνέβη κατά τη συγχώνευση δύο τύπων - του πρώτου και του δεύτερου. Αυτός ο τύπος θεωρείται ο πιο σπάνιος. Οι φορείς του δεν είναι περισσότεροι από το 7% του πληθυσμού όλου του πλανήτη. Η θετική ομάδα 4 είναι πιο κοινή και η αρνητική θεωρείται η πιο σπάνια στον πλανήτη. Η δίαιτα τύπου 4 περιλαμβάνει μια αρκετά ποικίλη λίστα τροφών.
Μια δίαιτα για την ομάδα αίματος 4 πρέπει να διαμορφώνεται χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες τροφές:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| Άπαχα κρέατα | Κότα | Λιναρόσπορος, φυστίκι, σογιέλαιο |
| Ψάρια ποταμού και θαλάσσης, κατά προτίμηση βραστά και ψημένα | Καρδιά | κουκουνάρι |
| Γάλα μη αποβουτυρωμένο | Πάπια | Φιστίκια Αιγίνης |
| Τυρί με χαμηλά λιπαρά | χήνα | Αμύγδαλο |
| Πιάτα με τυρί cottage | Ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι | Μέλι |
| Πιάτα με φασόλια | Χυλός φαγόπυρου και προϊόντα αλεύρου φαγόπυρου | Μοσχοκάρυδο |
| Φακές | λευκό ξύδι | Πάπρικα |
| φασόλια στίγματα | Μαρινάδες | Ζάχαρη |
| Πλιγούρι βρώμης | Τουρσιά | Κολοκύθι |
| Ρύζι | μανταρίνια | Champignon |
| Μπισκότα βρώμης | Κέτσαπ | Νεκταρίνια |
| Προϊόντα από αλεύρι σίκαλης | Ραπανάκι | ροδάκινα |
| Όλα τα είδη σαλάτας και χόρτα | Ραπανάκι | Μαυρο μουρο |
| Κάρι | Σαλάτα | κόκκινα μούρα |
| αγγούρια | Ραβέντι | Αγκινάρα Ιερουσαλήμ |
| πιπεριά | Διόσπυπος | Λαχανάκια Βρυξελλών και λευκό λάχανο |
| Παντζάρι | Πορτοκάλια | Πατάτα |
| Σέλινο | Αβοκάντο | Κολίανδρο |
| Αγκινάρα Ιερουσαλήμ | Λυχνίτης | Κανέλα |
| Κουνουπίδι | Μπανάνες | Μαγιονέζα |
| Τσάγια από βότανα | Μαύρο πιπέρι | δάφνη |
| Αφέψημα από κράταιγο, τριανταφυλλιά | Τσάι λάιμ | Κολοκύθι |
| Καφές | Ζωμός μητέρας και θετής μητέρας | Σπανάκι |
| Πράσινο τσάι | Δυνατό μαύρο τσάι | Λευκό και κόκκινο κρασί |
| Ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά | Μπύρα | |
| Λεμονάδα | ||
| Αλκοόλ |
Σπουδαίος! Ο πίνακας δείχνει ότι η λίστα των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη, επομένως είναι πολύ εύκολο να συνθέσετε ένα διαιτητικό μενού με βάση αυτά.
Για κάθε γενετικό τύπο ανάλογα με την ομάδα αίματος, η διατροφή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την αυστηρή εφαρμογή των συστάσεων του συγγραφέα και την πλήρη απόρριψη απαγορευμένων προϊόντων. Η ιδιαιτερότητα ενός τέτοιου μενού είναι ότι το τραπέζι έχει σχεδιαστεί για ομαλή και ασφαλή απώλεια βάρους, αποκατάσταση όλων των ζωτικών λειτουργιών του σώματος.
Μενού για τον πρώτο γενετικό τύπο
Μία από τις επιλογές διατροφής για 1 ομάδα αίματος την ημέρα είναι η εξής:
- πρωί - βραστό ή ψημένο κρέας ψαριού, σαλάτα λαχανικών, χυμός ανανά, κεράσι ή καρότο.
- ημέρα - ωμά ή ψημένα λαχανικά, βραστό κρέας, πιάτο με φασόλια ή χυλός, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
- βράδυ - κουάκερ με λαχανικά, τσάι από βότανα.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η τροφή για την πρώτη ομάδα αίματος θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα κρέατος και ψαριού, αφού αυτός ο γενετικός τύπος ανήκει στους «κυνηγούς».
Μενού για τον δεύτερο γενετικό τύπο
Η διατροφή για τη δεύτερη ομάδα αίματος πρέπει να βασίζεται σε υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα. Ένα κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού μοιάζει με αυτό:
- πρωί - άπαχο ψάρι ή κρέας, ένα ποτήρι κεφίρ, φρέσκα ή ψημένα λαχανικά.
- ημέρα - όσπρια ή χυλός, στιφάδο ψαριού, κομμένα φρούτα μήλου, δαμάσκηνα, τσάι από βότανα.
- βράδυ - πουρές φασολιών με στίγματα, χυμός ανανά ή κερασιού.
Μια δίαιτα τύπου 2 πρέπει να περιλαμβάνει συνιστώμενα γεύματα και ουδέτερα τρόφιμα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε αμέσως εντελώς τα απαγορευμένα τρόφιμα, μην απελπίζεστε. Είναι απαραίτητο να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή σταδιακά, έτσι ώστε να μην προκαλεί σε ένα άτομο έντονη ηθική δυσφορία.
Μενού για τον τρίτο γενετικό τύπο
Η τροφή για 3 ομάδες αίματος για 1 ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- πρωί - μία ή δύο κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό με ένα συνοδευτικό πιπεριάς και καρότα, φρούτα, τσάι από βότανα.
- ημέρα - ψωμί βρώμης με πρόβειο τυρί, τυρί cottage, χυμό βακκίνιων.
- βράδυ - το δείπνο για την πρώτη ομάδα αίματος μπορεί να περιλαμβάνει ψητή πέστροφα, λούτσο ή ιππόγλωσσα, ομελέτα στον ατμό, πράσινο τσάι.
Τα άτομα με την ομάδα 3 μπορούν να συνθέσουν ανεξάρτητα το μενού με βάση τα δεδομένα του πίνακα. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να χρησιμοποιήσετε νέες συνταγές. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Μενού για τον τέταρτο γενετικό τύπο
Ο τέταρτος τύπος ανθρώπων περιλαμβάνει τη δεύτερη και την τρίτη ομάδα αίματος. Το μενού τους διακρίνεται από μικτά πιάτα, θα πρέπει να είναι κορεσμένο με ψάρια, κρέας, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα κατά προσέγγιση μενού για 1 ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- πρωί - βραστό ή ψημένο κουνέλι, σαλάτα γλυκού πιπεριού και αγγουριού, καρυκευμένο με ελαιόλαδο, καφέ.
- ημέρα - κατσαρόλα με κατσικίσιο τυρί, φέτες φρούτων ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, ανανά, σταφύλι ή χυμό κερασιού.
- βράδυ - ψωμί σίκαλης με πρόβειο τυρί, βραστά λαχανικά, πράσινο τσάι.
Οι υποστηρικτές της διατροφής των ομάδων αίματος πιστεύουν ότι μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και βοηθά όχι μόνο στη μείωση του βάρους, αλλά και στην πρόληψη των περισσότερων ασθενειών. Εάν αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μάθετε την ομάδα αίματος σας και να μεταβείτε ελεύθερα στη σωστή διατροφή. Για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.